Ese periodo entre que sales de la oficina (o cierras la laptop) y te sientas a cenar es valioso. Una caminata de 20 minutos por tu vecindario, ya sea en el centro o en un parque local, ayuda a bajar los niveles de estrés acumulados y activa la circulación en las piernas después de estar sentado todo el día.
Girar el torso, estirar los brazos hacia arriba y rotar el cuello suavemente. El movimiento ligero alivia la presión articular de la rutina sedentaria.
Usa tu entorno. Levantarte de la silla varias veces, preferir las escaleras si vives en un piso bajo, y caminar mientras hablas por teléfono suma mucha actividad diaria.
Los sábados y domingos solemos caer en el extremo de la inactividad total para "recuperarnos". Sin embargo, un paseo familiar, arreglar el jardín o ir caminando a comprar el pan mantiene el cuerpo dinámico sin generar cansancio extremo.
Muchos abandonan sus resoluciones porque intentan pasar de cero a cien en una semana. El concepto que manejamos en xicunav es que el movimiento ligero continuo es mucho más amigable con un cuerpo que pasa 8 horas al día sentado. Es menos propenso a generar rechazo y mucho más fácil de encajar en una agenda ocupada.
Aviso legal y de salud: El contenido mostrado es orientativo y educativo. No ofrece diagnóstico, no propone tratamientos, no da indicaciones médicas sobre prostatitis o problemas de salud masculina y no sustituye una evaluación profesional médica. Fomenta exclusivamente el bienestar general cotidiano.